泛亚电竞app立夏作为夏季开始的日子，衣食住行都不能忽略，小丸子给大家介绍这个节气应该怎么养生~

　　俗话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。入夏后，养生重点自然是要多做一些“养心事”。

　　夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，而且机体的免疫功能也较为低下。

　　立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开。

　　晚上7点～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

　　睡个午觉，不但能够弥补上午消耗的阳气、缓解疲劳；还能养护心气，帮助提高后续时段的工作效率。

　　注意：午睡的时间不宜太长，以30~60分钟为宜。睡不着可以闭目养神，也能促进血液流注到眼部，缓解疲劳。

　　立夏之后，天气的炎热会造成我们明显的上火失液的情况，所以消暑食物必不可少，同时要注意液体的补充。

　　补充充足维生素：如多吃些西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。

　　补充水和无机盐：特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

　　适量地补充蛋白质：如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白，既能补充营养，又可达到强心的作用。

　　蛋类相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

　　特别是夏天易出现心火旺，可以吃偏凉性的鸭蛋来缓解，它不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。

　　苋菜：苋菜软滑而味浓，入口甘香，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素和矿物质，是一种营养价值极高的蔬菜。

　　蒜台：蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。对腹痛、腹泻有一定疗效。

　　草莓：草莓有解暑清热、润肺生津的作用，人口干舌燥，咽喉不舒服，吃点草莓可以起到缓解作用。

　　青梅：青梅口感酸甜，能促进唾液腺分泌更多的腮腺素，腮腺素是一种内分泌素，它可以促进全身组织和血管保持新陈代谢的节律。

　　桑葚：桑葚果实中有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成分，常吃桑葚不仅能提升人体的免疫力。

　　需提醒大家的是，桑葚虽然营养价值高，但并不适合糖尿病患者以及体质偏寒性的人食用。