但是最近她的身体出现了问题，她总是感到头晕、乏力，去医院检查后才发现她患有高血压。

　　张阿姨听到医生说饮食过多的钠盐是导致高血压的一个因素后，她开始严格控制食盐的摄入量。

　　然而，她的一个好朋友却告诉她，一些食物是“升压食物”，会使血压升高，如果吃得过多也会有危险。

　　“别担心，其实只要掌握好食物的搭配，就不会出现问题。”她的好朋友笑着说道。

　　“比如说，番茄酱、味精、火腿肠等食物，含有高钠盐，容易导致血压升高，应该少吃或不吃。相反，含钾较多的食物，如菠菜、土豆、香蕉等，则可以帮助降低血压。此外，多吃水果、蔬菜、粗粮等有助于降低血压的食物，对于高血压患者来说也非常重要。”

　　通常来说，正常的血压应该在120/80毫米汞柱以下，而高血压则是指收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。

　　其中最主要的因素是动脉内压力的增加，可能由于心脏泵血量增加、外周血管阻力增加、肾脏调节失常等原因导致。

　　而在中国，高血压的患病率也非常高，根据2019年的统计数据，中国成年人高血压患病率已经达到了27.9%。

　　高血压是导致心血管疾病、脑卒中等重大疾病的主要危险因素之一，在中国也是导致死亡的重要原因之一。

　　此外，非药物治疗也非常重要，包括饮食调整、减轻体重、增加运动量、戒烟限酒等。

　　食盐中的钠离子摄入过多会导致体内钠离子过多，进而使得水分也过多，这就会增加血容量，从而使得心脏需要更多的力量才能将血液运送到身体的各个部位，从而导致血压升高。

　　建议成年人每日的盐摄入量不要超过6克，这样才能保持血压正常，远离各种健康问题。

　　坚果和种子：坚果和种子是健康的零食选择，但它们中的一些含有相对较高的钠。例如，一份杏仁（28克）中含有1毫克钠，一份芝麻饼干（30克）中含有132毫克钠。这是因为坚果和种子通常需要经过盐水浸泡和烤制来提高口感和保质期。

　　调味酱和酱汁：调味酱和酱汁，例如番茄酱、蘑菇酱和沙拉酱等，通常用于给食物增加口感。然而，这些酱汁和调味酱中含有相对较高的钠。例如，1汤匙（15毫升）的番茄酱含有约148毫克钠。

　　罐装食品：罐装食品通常含有大量钠。例如，一份泡菜（100克）中含有大约460毫克钠，而一份豌豆罐头（100克）中含有大约308毫克钠。这是因为罐装食品为了保质期和口感需要添加大量的盐分。

　　速冻食品：速冻食品也通常含有高钠含量。例如，一份冷冻披萨（120克）中含有约559毫克钠，一份冷冻饺子（100克）中含有约440毫克钠。这是因为速冻食品需要添加大量的盐来提高口感和延长保质期。

　　因此，在选择食物时，我们需要仔细阅读营养成分标签，并选择钠含量较低的食物。泛亚电竞