松弛感的获得要学会提升对自我情绪的把控能力，以及调节心态的能力。松弛感的获得不仅仅靠心态，其实还要有一定的物质基础。没有一定的经济基础盲目追求所谓的松弛感是不现实的。

　　①不为小事失控：因为小事而生气、愤怒、和人产生争执，不仅会浪费大量的时间，时间长了，更会养成无论遇到什么事都控住不住情绪的恶习。

　　②假装快乐：有意识地对情绪的一种控制练习，这种练习一旦时间长了，形成习惯，那么，不仅假装容易成为真的，掌控情绪也会成为水到渠成的一件事情。

　　③养成微笑的习惯：微笑不仅是最好的处世哲学，也是掌控情绪必须具备的一个技巧。无论你正在面临什么烦恼，只要你保持微笑，情绪就一定不容易失控。

　　松弛感的获得需要一个良性的外部环境。面对卷而又卷的竞争环境，难免身不由己随波逐流。可以考虑换个环境，世界那么大，应该出去看看。

　　松弛感的获得需要更加专注自己的内心，不被外界的负面信息影响，始终保持自己的节奏，按照自己的计划，一步步地完成自己的目标，笃定的信念和坚定的内心更容易获得松弛感。

　　马丁·塞利格曼说：“每天晚上睡觉之前写下3件好事，仅持续一周。在之后的半年里就出现了幸福度增强、忧郁度减轻的结果。”

　　生活中到处都是美好的事物，重点只在于我们能否看得见。晚间的夕阳、路边的野花、屋顶的树叶、一道热腾腾的饭菜、一束绽放的烟火……都有可能成为我们情绪低落时的一点亮光。

　　如今，睡不着，不想睡，已成为当代人的通病。不良的睡眠习惯，损耗的是精神，拖垮的是身体。如果一个人长时间睡不好，他会变得越来越暴躁易怒、情绪化，并且注意力很难集中，进而产生很多严重的生理、心理和情绪问题。要想身体精神好，必须睡得好。坚持睡前摒弃一切杂念，保证高质量睡眠，醒来便是新生。

　　松弛感不是懒散享乐，不是躺平摆烂，不是什么都不在乎，也不是规划盘算什么。而是尽力之后对追求的随遇而安，是无所畏惧地活出自在心安、是坚持自己的本心。返回搜狐，查看更多泛亚电竞官方网站