私信我，免费送你【100道网红减脂餐普+5G健身教程视频】，不节食也能瘦！

　　正确的减脂餐比例应该是25%的主食+25%的肉类+50%果蔬，简单点讲就是，每餐吃一份拳头大小的主食、一份拳头大小肉类和两份拳头大小的果蔬。

　　如果没有粗粮主食，普通主食也可以，米饭可以，但馒头、面条就尽量不要吃了。

　　蔬菜本身热量就低，可以炒，可以煮，可以凉拌看自己选择，另外要注意，炒时使用的油脂最好是橄榄油，且每次少量。泛亚电竞