泛亚电竞官网天气越来越冷，也越来越喜欢吃点热乎的了，疙瘩汤就是北方人驱寒的最佳食物，又快又暖又治愈。疙瘩汤其实做起来超级简单，可以说难度系数只比煮方便面难那么一点点，而且有很多配料，如鸡蛋、香菇、肉（鸡肉、虾仁、鱿鱼、贝肉）、油菜、西红柿等，营养更丰富、味道更鲜美了。

　　小美的菜单疫情之下，饮食中需要多吃可以增强免疫力的食物，才能有效预防病毒的侵入。红色食物最适宜在寒冷的冬季食用，因其富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力。 推荐食材：红枣、牛肉、胡萝卜、红薯、山楂。

　　小美的菜单冬日周末，喜欢吃年糕的朋友，花几块钱煮一锅，有汤有菜有主食，热气腾腾的，边吃边冒汗，太爽啦！最爱的是咬一口软糯弹牙的年糕，韧而不黏，圆润饱满，令人唇齿留香。

　　小美的菜单健脾冠军芡实，也叫“鸡头米”，可常吃。适合脾胃虚弱的人，能健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。与偏寒性的薏米相比，芡实更适合脾胃虚弱的人食用。常见的健脾胃食材，如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等。脾胃虚弱的人平时腹部避寒保暖，三餐按时、规律，早餐一定要吃。

　　小美的菜单菠菜就是乾隆皇帝朝思暮想的“红嘴绿鹦哥”，现在一年四季都能吃到，一把不过3、5块钱，营养丰富。有通肠导便，防治痔疮；促进生长发育，增强抗病能力；促进人体新陈代谢，延缓衰老的功效与作用。 红红的部分却常被丢弃！民间俗称：“菠菜要吃根，胜似吃人参”！为什么呢？菠菜根部红色，是因为含丰富的铁，菠菜的许多营养素都在菠菜根中。

　　小美的菜单平民蔬菜芹菜，经历了大约3000年的传播岁月，已成为很多国家非常重要的蔬菜作物之一。蔬菜版的麻雀变凤凰说的就是芹菜的华丽变身，近年来在健康界、时尚界及好莱坞影视圈可是不断受到追捧，成为现在的保健新宠儿。 芹菜的种类：粗大的西芹 VS细细的旱芹： 就不溶性膳食纤维而言，西芹中的含量是旱芹的 2 倍，在常见蔬菜里是比较高的。如果为了瘦身，西芹是更好的选择；西芹还有一个很大的优点，它的特殊香气会比常见的芹菜淡一点。

　　小美的菜单洋葱被称为“蔬菜皇后”，是寒冷冬季里最平凡、最常见的食材，生吃更营养，也是很好的保健食材。

　　小美的菜单蒜薹(蒜苔)又称蒜毫，富含丰富的大蒜素，被称为“天然青霉素”，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的功效。

　　小美的菜单冬天进补宜选5种食材，只要掌握了食物的特性，最普通的食物其实就是最好的滋补品：白萝卜、大白菜、豆腐、莲藕、羊肉。

　　小美的菜单土豆堪称百姓灵芝，是老百姓餐桌上必不可少，全球人民都爱的美食。联合国最近一项调查表明，到2100年，全世界人口将增加到105亿，可能导致粮食危机。有科学家认为，到那个时候，最有可能帮助人类渡过危机的就是这貌不惊人的土豆。如今它成了营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。

　　小美的菜单金桔果味酸甜，能理气解郁、化痰，带有芳香，带皮食用，营养价值很高。

　　小美的菜单天越冷运动量越少，越容易累积脂肪，饮食上少吃米饭和馒头，多吃点粗粮更健康。玉米面就是很好的选择，它可是正儿八经的粗粮，有养胃助消化的效果，而且脂肪含量低，营养非常高。现在的玉米面细腻金黄，又沙又甜，竟也成了受人追捧的热门美食。

　　小美的菜单冬补第一果：板栗，有“千果之王”、“人参果”、“肾之果”的美誉，脂肪含量非常低，有健脾胃、补肾气的作用，秋冬食用正相宜。